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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 4.90 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind die gängigen Praktiken für diskrete Lieferung von sensiblen Produkten in den Bereichen E-Commerce, Logistik und Versand?
Im E-Commerce werden sensible Produkte oft in neutraler Verpackung ohne Markenlogo geliefert, um die Diskretion zu wahren. Logistikunternehmen bieten spezielle Dienste für diskrete Lieferungen an, bei denen die Identität des Absenders und des Inhalts der Sendung geschützt werden. Versandunternehmen verwenden oft spezielle Kennzeichnungen oder Codes, um sensible Produkte zu kennzeichnen und sicherzustellen, dass sie diskret behandelt werden. Einige Unternehmen bieten auch die Möglichkeit an, sensible Produkte an spezielle Abholstellen zu liefern, um die Privatsphäre der Kunden zu schützen.
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Wie kann die Versandverfolgung verbessert werden, um eine effizientere Lieferung von Waren in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Versandverfolgung kann verbessert werden, indem Unternehmen fortschrittliche Technologien wie GPS-Tracking und RFID-Tags einsetzen, um Echtzeitinformationen über den Standort und den Zustand der Waren zu erhalten. Darüber hinaus können automatisierte Benachrichtigungen und Warnungen implementiert werden, um Kunden und Lieferanten über Verzögerungen oder Probleme zu informieren. Die Integration von Datenanalysen und künstlicher Intelligenz kann dazu beitragen, Engpässe und ineffiziente Routen zu identifizieren und zu optimieren. Schließlich ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Lieferanten, Logistikunternehmen und Einzelhändlern entscheidend, um eine nahtlose und effiziente Lieferkette zu gewährleisten.
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Wie kann die Versandverfolgung verbessert werden, um eine effizientere Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Versandverfolgung kann verbessert werden, indem sie Echtzeit-Updates bietet, um den Kunden genaue Informationen über den Lieferstatus zu geben. Außerdem können Technologien wie RFID und IoT eingesetzt werden, um den Standort und den Zustand der Produkte während des Transports zu überwachen. Die Integration von KI und maschinellem Lernen kann dazu beitragen, Lieferprognosen zu erstellen und Engpässe frühzeitig zu erkennen, um eine effizientere Lieferung zu gewährleisten. Darüber hinaus ist die Zusammenarbeit mit verschiedenen Logistikdienstleistern und die Nutzung von Multi-Carrier-Versandlösungen eine Möglichkeit, die Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen zu optimieren.
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Wie kann die Effizienz der Versandverfolgung verbessert werden, um eine reibungslose Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Effizienz der Versandverfolgung kann verbessert werden, indem Unternehmen auf fortschrittliche Technologien wie RFID, IoT und künstliche Intelligenz setzen, um Echtzeit-Tracking und -Analyse zu ermöglichen. Durch die Integration von Versandverfolgungssoftware in bestehende Systeme können Unternehmen den gesamten Lieferprozess optimieren und Engpässe identifizieren, um eine reibungslose Lieferung zu gewährleisten. Die Implementierung von automatisierten Benachrichtigungen und Updates für Kunden kann die Transparenz erhöhen und die Kundenzufriedenheit steigern. Darüber hinaus kann die Zusammenarbeit mit zuverlässigen Logistikpartnern und die Nutzung von Datenanalysen dazu beitragen, Engpässe und Verzögerungen frühzeitig zu erkennen und zu beheben
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Luftpolstertaschen Polstertaschen Versandtaschen Versandumschläge 10 Stück weiß Form A100 165x120mm für Versand Lager Büro Handel
**Luftpolstertaschen A100 - Schutz und Sicherheit für Ihre Sendungen** Entdecken Sie die vielseitigen **Luftpolstertaschen A100**, perfekt für den sicheren Versand Ihrer Waren. Mit den Maßen von 165 x 120 mm bieten diese weißen Versandtaschen optimalen Schutz und sind ideal für kleinere Gegenstände. Produktmerkmale der Luftpolstertaschen A100 Unsere **Luftpolstertaschen A100** sind mit einer robusten Luftpolsterfolie ausgestattet, die Ihre Produkte beim Transport vor Stößen und Beschädigungen schützt. Der Innenraum von 165 x 120 mm ist speziell für den sicheren Versand kleinerer Waren konzipiert, während die weiße Außenschicht eine ansprechende Präsentation Ihrer Sendungen gewährleistet. Diese Versandtaschen sind leicht, was zu geringeren Versandkosten führt, und dennoch stark genug, um den Herausforderungen des Versandprozesses zu widerstehen. **Optimale Größe**: Innenmaß von 165 x 120 mm zur sicheren Unterbringung kleiner Gegenstände **Schutz und Sicherheit**: Luftpolsterfolie schützt vor Erschütterungen und Beschädigungen **Leicht und robust**: Reduziert Versandkosten und bietet zuverlässigen Schutz **Vielseitig einsetzbar**: Perfekt für den Versand von Elektronik, Schmuck und anderen empfindlichen Produkten **Weiße Außenschicht**: Für eine saubere und professionelle Präsentation Ihrer Sendungen Anwendungstipps Verwenden Sie unsere **Luftpolstertaschen A100**, indem Sie Ihre Artikel sicher im Inneren platzieren und die selbstklebende Klappe fest verschließen. So stellen Sie sicher, dass Ihre Sendungen während des gesamten Transports geschützt sind. Die Taschen sind einfach im Gebrauch und eignen sich hervorragend für den Versand per Post oder Kurier. Jetzt bestellen Profitieren Sie von der Sicherheit und Zuverlässigkeit der **Luftpolstertaschen A100**. Bestellen Sie noch heute und sichern Sie sich den optimalen Schutz für Ihre wertvollen Sendungen!
Preis: 11.50 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Effizienz der Versandverfolgung verbessert werden, um eine reibungslose Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Effizienz der Versandverfolgung kann durch den Einsatz von fortschrittlichen Technologien wie RFID, IoT und künstlicher Intelligenz verbessert werden, um Echtzeit-Tracking und -Updates zu ermöglichen. Die Integration von verschiedenen Versanddienstleistern in eine zentrale Plattform kann die Transparenz und Effizienz der Versandverfolgung verbessern. Automatisierte Benachrichtigungen und Warnungen bei Verzögerungen oder Problemen können dazu beitragen, Engpässe zu vermeiden und die Lieferzeit zu verkürzen. Die Implementierung von Analysetools zur Überwachung und Optimierung des Versandprozesses kann dazu beitragen, Engpässe zu identifizieren und die Effizienz kontinuierlich zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Versandverfolgung verbessert werden, um eine reibungslose Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Effizienz der Versandverfolgung kann durch den Einsatz von fortschrittlichen Technologien wie RFID, IoT und künstlicher Intelligenz verbessert werden, um Echtzeit-Tracking und -Updates zu ermöglichen. Darüber hinaus können automatisierte Benachrichtigungen und Warnungen bei Verzögerungen oder Problemen die Transparenz und Kommunikation verbessern. Die Integration von Versandverfolgungssoftware in bestehende Systeme und Plattformen kann die Effizienz steigern und die manuelle Dateneingabe reduzieren. Schließlich kann die Zusammenarbeit mit zuverlässigen Versanddienstleistern und die Optimierung von Routen und Lieferprozessen die Effizienz der Versandverfolgung weiter verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Versandverfolgung verbessert werden, um eine reibungslose Lieferung von Produkten in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Effizienz der Versandverfolgung kann durch den Einsatz von fortschrittlichen Technologien wie RFID, IoT und KI verbessert werden, um Echtzeit-Tracking und -Updates zu ermöglichen. Die Integration von Versandverfolgungssoftware in bestehende Systeme und Plattformen kann die Effizienz steigern und die manuelle Dateneingabe reduzieren. Die Zusammenarbeit mit zuverlässigen Logistikpartnern und die Nutzung von standardisierten Versandverfolgungsprotokollen können die Genauigkeit und Zuverlässigkeit der Lieferungen verbessern. Die Implementierung von Feedback- und Bewertungssystemen kann dazu beitragen, Engpässe und Probleme in der Lieferkette zu identifizieren und zu beheben, um eine reibungslose Lieferung zu gewährleisten.
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Wie kann die Sendungsverfolgung verbessert werden, um eine effizientere Lieferung von Paketen und Waren in verschiedenen Branchen wie E-Commerce, Logistik und Einzelhandel zu gewährleisten?
Die Sendungsverfolgung kann verbessert werden, indem sie in Echtzeit aktualisiert wird, um den genauen Standort und den voraussichtlichen Lieferzeitpunkt des Pakets anzuzeigen. Zudem könnten Technologien wie RFID-Tags oder GPS-Tracking eingesetzt werden, um eine präzisere Lokalisierung der Sendungen zu ermöglichen. Eine bessere Integration von verschiedenen Logistiksystemen und -anbietern könnte die Effizienz der Sendungsverfolgung verbessern. Schließlich könnten Kunden auch über automatisierte Benachrichtigungen informiert werden, um die Transparenz und Kundenzufriedenheit zu erhöhen.
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